সুস্থ জীবনের জন্য প্রতিদিন সকলেরই পরিমিত পরিশ্রম করা উচিত। বর্তমানে কাজের ধারা, অতিরিক্ত ইন্টারনেট আসক্তি, পড়াশোনার চাপ, খেলার মাঠের অপ্রতুলতা ইত্যাদি নানা কারণে আমরা খুবই কম হাঁটাচলা কিংবা দৌড়া দৌড়ি করি, ফলে আমাদের সামগ্রিক স্থূলতা বৃদ্ধি পাচ্ছে। শরীর সুস্থ, সবল থাকছে না এবং আমরা কর্মবিমুখ হয়ে পড়ছি। পরিমিত শরীর চর্চার মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরের কার্যক্ষমতা অটুট রেখে সুস্থ থাকতে পারি।দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন এক ঘন্টা মাঝারি মানের শরীর চর্চা করে, পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করে তারাই সুস্থ ও হাসিখুশি জীবনযাপন করে এবং দীর্ঘজীবন লাভ করে। শরীর চর্চার মাধ্যমে দেহের অতিরিক্ত ওজন কমানো সম্ভব। শরীর চর্চার ফলে ডায়বেটিস, হৃদরোগ এবং বেশ কয়েক ধরণের ক্যান্সার থেকে পরিত্রান পাওয়া যায়। বিভিন্ন রকমের শরীর চর্চা আছে, জোরে হাঁটা, জগিং দৌড়, খেলাধুলা করা ও সাইকেল চালানো এগুলো শরীর চর্চার অংশ।
আমাদের শরীরের জন্য বিশ্রাম অন্তত প্রয়োজন। শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রমের পরই বিশ্রামের প্রয়োজন। শুয়ে থাকা, ঘুমানো ইত্যাদি বিশ্রামের অংশ। বিশ্রামের ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশ পুনঃশক্তি সঞ্চয় করে। জীবজগতের প্রায় প্রতিটি প্রাণীই বিশ্রাম নেয়। এই বিশ্রাম দিন এবং রাত্রির চক্রের সাথে সম্পৃক্ত। অনেক প্রাণী আছে যারা সূর্যলোকে কর্মক্ষম থাকে। আবার অনেক প্রাণী আছে যারা দিনে বিশ্রাম নেয় কিন্তু রাতে কর্মক্ষম হয়ে খাদ্যের খোঁজে বের হয়, এদেরকে নিশাচর বলে।
No comments:
Post a Comment