রক্তচাপ
রক্তচাপ মূলত ধমনীর রক্তচাপকেই বলা হয়ে থাকে। স্বাভাবিক এবং সুস্থ একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের
সিস্টোলিক রক্তচাপ পারদ স্তম্ভের ১১০-১৪০ মিলি মিটার এবং ডায়াস্টলিক রক্তচাপ পারদ স্তম্ভের
৬০-৯০ মিলি মিটার। স্বাভাবিক রক্তচাপকে ১২০ কিংবা ৮০ (mm Hg) এভাবে প্রকাশ করা হয়।
রক্তচাপ "স্ফিগমোমেন মিটার" এর সাহায্যে নির্ণয় করা হয়ে থাকে।
রক্তচাপ প্রতিরোধ কিংবা নিয়ন্ত্রণ করার উপায় :-
১. দৈনিক ৭/৮ ঘন্টা ঘুমানো।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করা।
৩. সুষম খাদ্য গ্রহণ করা।
৪. ডায়াবেটিস থাকলে সেটি নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৫. খাবারের সাথে অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণ থেকে বিরত থাকা।
৬. দেহের ওজন বাড়ানো থেকে বিরত থাকা।
৭. চর্বিযুক্ত খাদ্য (ঘি,মাখন,গরু ও খাসির মাংস, চিংড়ি ইত্যাদি) বর্জন করা।
৮. পরিমানের চেয়ে অতিরিক্ত খাদ্য বর্জন করা।
৯. চিন্তামুক্ত জীবনযাপন করা।
১০. ধূমপান থেকে বিরত থাকা।
No comments:
Post a Comment